간헐적 단식중 치팅데이를 가지게 된다면?

다이어트 191일 차

어제는 축구 한일전이라 온 동네 치킨집 사장님들이 행복하셨을 듯합니다. 40분 대기하고 받아온 치킨과 맥주로 오랜만에 치팅데이를 가졌는데 일본을 이기고 금메달을 딸 수 있어 더없이 즐거웠습니다.

체중	87.8kg
혈압	125 / 67

2023.10.08 - 체중, 혈압

평소 식단에 벗어나 치킨, 맥주, 순대 같은 달고 튀기고 고 탄수화물 음식을 즐겼지만 괜찮아요 이렇게 스트레스를 풀 수 있는 날도 가끔 있어야 하니까요 하지만 가끔이어야 하고 바로 다시 원래 식단으로 돌아와야 합니다. 어제 잔뜩 먹었다고 갑자기 굶거나 너무 안 먹거나 하면 안 됩니다. 배고프지 않게 원래의 식단으로 돌아오되 식이섬유와 충분한 수분을 섭취해 주고 운동을 빼먹지 않으면 금방 다시 원래 체중으로 돌아갈 수 있으니 너무 걱정 말고 먹고 싶은 음식이 있을 때 가끔 치팅데이를 가져 주세요.

 

어제의 식단

오전 11:21 - 양배추, 당근채, 닭가슴살구이, 잡곡밥, 치즈, 우동

식사 소요시간 25분 6초

 

오후 06:02 - 양배추 샐러드, 순대, 양념, 후라이드 치킨, 잡곡밥, 맥주

식사 소요시간 48분 17초