간헐적 단식은 만능이 아닙니다.

다이어트 190일 차

며칠간 폭식 후 체중이 증가함을 느껴 며칠간 급하게 18:6이나 23:1 간헐적 단식을 며칠간 하는 분들이 계시는데 이거 정말 위험합니다.

체중	87.8kg
혈압	125 / 67

2023.10.07 - 체중, 혈압

체중 증가 때문에 간헐적 단식을 한다면 공복시간보다 균형 잡힌 식단으로 바꾸는 걸 먼저 하고 그다음 공복시간을 서서히 늘려 나가야 합니다. 그리고 균형 잡힌 식단을 꾸준하게 유지해 줘야 하는데 고열량의 많은 음식을 먹고 살찔 테니까 굶어야지 하고 며칠 간헐적 단식하고 또다시 폭식하고를 반복하면 이건 그냥 지속적으로 폭식하는 것보다 더 살이 잘 찌게 되며 건강도 나빠집니다. 간헐적 단식은 라이프스타일이라고 제가 늘 언급하는 이유는 며칠 짧은 시간 이용하는 다이어트 법이 아니라 건강한 몸으로 되돌리는 긴 시간을 들여 습관을 바꾸고 체질을 바꾸는 것이기 때문입니다.

 

짧은 시간에 급하게 체중을 줄여야 한다면 제 블로그 내용 중 삶은 계란 다이어트가 있으니 그런 단기간 체중감량법을 참고하시는 게 좋아요.

 

운동 없이 2주간 11kg 감량하는 삶은 계란 다이어트

그리고 이런 단기간 다이어트조차 2주 이상 지속하지 못하게 하고 끝나고 나면 3개월 간의 휴식기를 가져야 합니다. 이 휴식기 기간에 평소처럼 많이 드시는 게 아니라 천천히 먹는 양을 바꿔가며 우리 몸이 적응하는 시간을 가져야 한다는 뜻입니다.

 

여러분은 체중을 감량하고 싶은가요? 건강해지고 싶은가요? 노화를 지연시키고 싶은가요? 그럼 습관을 바꾸고 체질을 바꾸는 간헐적 단식이라는 새로운 라이프 스타일을 준비해 보는 걸 추천드립니다. 

어제의 식단, 운동

오전 11:40 - 삼계탕

식사 소요시간 43분 11초

 

오후 08:00~08:50 - 수영강습

 

오후 09:24 - 카페라테

저녁식사 대체