100일 다이어트 시즌2의 마감을 바라보며

다이어트 194일 차

100일 다이어트 시즌2가 얼마 지나지 않아 끝난다. 총 300일 시즌3까지 계획하고 시작한 다이어트였는데 나름의 성과는 있었지만 목표한 만큼의 감량은 이루지 못했다. 하지만 100일마다 7~8kg 감량을 해왔고 지금까지 -15kg 감량을 했다. 목표는 매 시즌마다 10kg 감량이었는데 하고자 했으면 해낼 수 있었겠지만 과도한 다이어트로 대인관계도 망가지고 지속력도 유지하기 힘들었지 않을까?라는 변명을 해본다.

체중	88kg
혈압	125 / 59

2023.10.11 - 체중, 혈압

1 시즌은 정제탄수화물, 단순당을 끊어내는 식단을 해왔고 2 시즌에서는 간헐적 단식과 식사 시간 늘리기를 해왔다.

3 시즌에 조건을 하나 더 붙일 예정인데  최근 출근을 하면서 식사패턴 수면패턴이 다 바뀌어 버려 일단 남은 며칠간 새로운 생활패턴에 적응을 하고 3 시즌에 어떤 조건을 추가할지 정해야겠다. 혹시 내 다이어트 일기를 보고 계신 분들이 있다면 어떤 조건을 붙이는 게 좋을지 의견을 주면 반영해 보도록 하겠다.

어제의 식단

오전 11:42 - 양배추 당근 샐러드, 고구마 1개, 삶은 달걀 2개, 슬라이스 치즈 1장, 바나나, 견과류

식사 소요시간 21분 24초

 

오후 07:00 - 달걀 프라이 1장 밥, 된장국, 김, 노각무침

식사 소요시간 19분 9초