간헐적 단식 생각 없이 먹을 때의 체중변화

다이어트 198일 차

최근 정체기를 뚫고 감량이 잘되고 있었다. 어제하루 아이와 도서관을 가며 감량도 많이 됐는데 이제 빵을 좀 먹어볼까? 하고 아무 생각 없이 빵을 먹어보았다. 한 번에 그렇게 많은 양을 먹은 것도 아닌데 결과는 충격적이다.

체중	88.5kg
혈압	126 / 65

2023.10.15 - 체중, 혈압

1.6kg 증량이라는 결과는 충격적이다. 항상성에 의해 정체기 체중으로 딱 돌아가 버린 걸까? 오늘부터 다시 건강한 식생활로 돌리면 며칠 만에 어제의 체중 수준으로 돌아갈까? 갑자기 궁금해졌다. 이렇게 증량이 되는 건 한순간인데 이걸 한순간에 돌릴 수 있을까? 식단 수준과 운동에 따라 다르겠지만 원래의 체중으로 돌리는데 얼마의 시간이 걸릴까?

 

어제의 식단

오전 11:15 - 양배추 당근 샐러드, 계란프라이, 오리고기, 떡만둣국

점식식사 소요시간 24분 21초

 

오후 02:36 - 팥앙금빵, 단팥빵

간식

 

오후 06:43 - 쌈야채, 족발, 순대내장, 샐러드빵

저녁식사 소요시간 32분 54초